Kategoriarkiv: Styrketräning

.TILLBAKA TILL FORMEN?.

Postat den 14 april, 2016 av elina@motivate.nu

Det är ett hästjobb att komma tillbaka till formen efter en graviditet. Musklerna ska hitta tillbaka i magen (vissa av magmusklerna kan man bara invänta att de ska gå tillbaka, och vissa går inte riktigt ihop igen), bäckenet ska tillbaka … Läs mer →

Publicerat i Föreläsningar, Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Sjukdom/skador, Styrketräning, tävling/lopp, Träning, Träningskläder/utrustning, träningsmusik | Lämna en kommentar

.S U N D A K O S T T I P S.

Postat den 6 april, 2016 av elina@motivate.nu

Några sund kosttips såhär till våren när många vill hitta sommarformen kanske :) Ägg är perfekt Ägg är ett unikt livsmedel – fullpackat med högvärdigt protein, bra fetter och vitamin D. Perfekt som mellanmålsmat på språng, koka och ta med … Läs mer →

Publicerat i Föreläsningar, Kost, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

.Intervju med gr y m m a Andreas Sandberg.

Postat den 8 mars, 2016 av elina@motivate.nu

Att lyckas med en viktnedgång är inte alltid lätt, och det är inte alla som lyckas att göra det på ett sunt sätt genom bra träning och rätt kost. Men här har vi en som verkligen har lyckats, Andreas Sandberg … Läs mer →

Publicerat i Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Sjukdom/skador, Styrketräning, tävling/lopp, Träning | Lämna en kommentar

TRAPPTRÄNING PÅ LÖPRUNDAN

Postat den 23 september, 2015 av elina@motivate.nu

Vill man bli snabb och spänstig, få bra rumpmuskulatur och hitta på nåt mitt under löprundan kan man stanna vid en trapp och köra lite spänst och snabbhet. Extra bra rumpträning med :) Kör 5–8 varv av övningarna nedan, så … Läs mer →

Publicerat i Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

P O D C A S T.

Postat den 16 september, 2015 av elina@motivate.nu

Alltså jag gillar Lofsan & Jesica Almenäs podcast Träningspodden. Dom är sköna, spontana och pratar mycket löpning. Det finns ju en massa olika träningspoddar och jag har inte hittat någon jag gillar tyvärr. Men denna är verkligen tisdagens höjdpunkt. Ljuvligt … Läs mer →

Publicerat i Kost, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Sjukdom/skador, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

.F Ö R E L Ä S N I N G.

Postat den 9 september, 2015 av elina@motivate.nu

Tack alla som kom på föreläsningen, det blev verkligen många fler än vad jag trodde :) Äntligen är det ju nyöppning på Träningsverket denna veckan och det drog igång i måndags kväll med första föreläsningen. Ikväll är det nr 2 … Läs mer →

Publicerat i Föreläsningar, Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

PT-LYCKA!

Postat den 27 augusti, 2015 av elina@motivate.nu

Det är en sann lycka att va PT. Det är så härligt vilka adrenalinkickar man får av att träna med en klient och komma närmare deras mål, eller bara finnas där att peppa under 60 min. Jag har världens bästa … Läs mer →

Publicerat i Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

.K A L I P E R M Ä T N I N G.

Postat den 12 augusti, 2015 av elina@motivate.nu

Men hey – nu är semestern minsann slut. Härligt faktiskt att komma igång med lite rutiner, några veckor till i alla fall ;) Precis beställt en fantastiskt mojäng !! En Kalipermätare! Äntligen. Alltså ett mätinstrument man mäter manuellt på kroppen … Läs mer →

Publicerat i Föreläsningar, Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Styrketräning, tävling/lopp, Träning | Lämna en kommentar

.Sabina Dufberg.

Postat den 25 juni, 2015 av elina@motivate.nu

Lyssnar via P3:s hemsida på HALLÅ P3 från den 16 juni. http://sverigesradio.se/sida/avsnitt?programid=3849 Då underbara Sabina Dufberg blir intervjuad! Amen! Hur underbart är det inte att lyssna på henne? Gillar hennes tänk, svar på frågor, inställning och att det inte finns … Läs mer →

Publicerat i Föreläsningar, Styrketräning, Träning | 1 kommentar

COREÖVNINGAR

Postat den 18 juni, 2015 av elina@motivate.nu

GRYMT bra bålövningar – enjoy, och GLAD MIDSOMMAR :) Fällkniv med boll Fokus: Bål Gör så här: (a) Ligg utsträckt på rygg med en medicinboll i händerna (b) Lyft ben och armar samtidigt och sätt bollen mellan fötterna. Ligg ner … Läs mer →

Publicerat i Motivate, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

BÄSTA rumpövningarna alltså :)

Postat den 6 maj, 2015 av elina@motivate.nu

Världens bästa rumpövningar – gör dem :) 1. 2.

Publicerat i Motivate, Styrketräning | Lämna en kommentar

Intervju med EDDIE DOWNIE

Postat den 9 april, 2015 av elina@motivate.nu

Här kommer en intervju med Eddie Downie som valde att anlita Motivate genom både kostschema och träningsschema. Läs själv hur Eddie tycker att det har fungerat :) Nu har du kört på hårt sedan i september med schema, kost och … Läs mer →

Publicerat i Kost, Löpning, Motivate, Sjukdom/skador, Styrketräning | 16 kommentarer

PTpass med grymma pappa :)

Postat den 6 februari, 2015 av elina@motivate.nu

IGÅR körde jag ett PTpass med världens bästa pappa! Hans nya schema och övningar kommer nog sporra honom ännu mer och hitta lite nya muskler och muskelfästen. Längre fram kommer jag göra en intervju med kära far som ni ska … Läs mer →

Publicerat i Motivate, Styrketräning | Lämna en kommentar

Spinningendorfiner & rumpövningar

Postat den 3 februari, 2015 av elina@motivate.nu

H E J S A N ! Man får sådana kickar av att ha spinning. Det behövdes verkligen både igår och idag. O C H framför allt, tack för era fina kommentarer. Verkligen underbart att så många tycker nuvarande 45:a … Läs mer →

Publicerat i Motivate, Spinning, Styrketräning | 1 kommentar

M O R G O N S P I N N I N G

Postat den 27 januari, 2015 av elina@motivate.nu

GOD MORGON! Precis hemkommen efter dagens morgonspinning. Det är ju väldans skönt efteråt, men innan är det svårt att känna sig motiverad ;) Men tack alla ni som kommer – det gör ju tisdagarna till en mycket mycket bättre dag … Läs mer →

Publicerat i Motivate, Spinning, Styrketräning | Lämna en kommentar