4 tips för att hålla kvar rutinerna med träning under vår/sommarmånaderna när så mycket annat lockar.
- Skriv in träningen i kalendern precis som vilket möte som helst. Ligg gärna minst en vecka i förväg – och boka inte av ditt ”möte” (med dig själv!) om det inte är något som är väldans viktigt.
- Träna ute! Gymmet lockar inte alltid stekheta sommardagar, men kom ihåg att utomhusträning är minst lika bra. löpning, PW, utegym, funktionell styrka, orientering, cykling, osv.
- Gå inte på för hårt! Att köra för tufft är en säker väg till att ledsna. Tills du har fått in träningen som en naturlig rutin, ta det lugnt och lägg dig på en nivå där du känner att ”Det här vill jag göra om imorgon igen”.
- För träningsdagbok! Genom att noga anteckna dina pass får du feedback på att de blivit av (eller inte…) Siffror och resultat peppar dig att utvecklas och sikta högre.
Jag tycker det är skitbra att varje dag skriva upp hur jag tränar & äter.
Både för att lättare hålla min disciplin att följa mitt träningsschema, och för att kunna se hur jag ätit de dagar då min träning går hur bra som helst. Allt hänger ihop :)
