Men hallå måndag.
Trött, tröttare tröttast!
Kan bero på att allt maginnehåll hoppade upp och ur min mage i lördags natt – men nu är jag nog på G igen. Men käre tid vad man bli matt av att kräkas. USCH, nu pratar vi inte mer om sånt äckligt ;)

Här kommer förra veckans pass:
Måndag.. vad ju en helgdag.. hmm men tror att det blev ett löppass o lite ben.
Tisdag – Morgonspinning 30 min + eftermiddagsintervaller 30 min löpband
Onsdag – Morgonlöp 30 min löpband
Torsdag – Morgonlöp 30 min löpband
Fredag – Eftermiddagsintervaller 30 min
Lördag – Långpass 60 min löpband med 18 st 30 sek-intervaller.
Söndag . VILA :)
Bra vecka, nu dags att ladda inför dagens 45 min spinning för att sedan somna och ladda för 30 min morgonspinning kl 5,30
Hoppas vi ses DÄR :)

Då ser söndagens mys ut såhär.. Lite trist, men värt imonbitti :) veckans o helgen träning kommer upp imon!

Japp – nu har jag hittat en ny favorit –> HALLÅ BRYSSELKÅL ! Mums!
Tyvärr uteblev dagens styrkepass pga att jag var tvungen att jobbs ikväll .. Men imon blir det dubbelt upp istället :) har varit sjukt sockersugen idag, men än så länge har jag inte trillat dit igen ;) måste va tack vare brysselkålen!

Här ser ni den nya ingrediensen i skafferiet – OneBake från Fitnessguru. Ska prova att baka det goda proteinbrödet med detta i.
Nu under den sockerfria månaden kan man ju ibland få extrema sötsug – o då kan man prova detta te. Smakar sött o är dessutom grönt te, alltså lite nyttigare :)
Ang sovkerfria månaden har jag fått lite följdfrågor .. Nej jag är inte lchf och jsg utesluter inte ALLT som det finns socker i. MEN jag tar bort snackset, överdrivna kolhydraträtter o det onyttiga synliga.. Som bland annat:
Godis
Choklad
Glass
Kakor
Bullar
Chips
Saltade nötter
Pizza
Pannkakor
Våfflor
Läsk
Lightdrycker
Ja, nu kommer jag inte på mer – men tror ni hajjar tanken :) utrensning fram till 7 feb :)

Det blev en lång tung backe idag på löpbandet.
Efter 15 min fick jag håll och kunde inte löpa snabbt, utan fick sänka tempot vilket inte gav så mycket. Så de blev backe på lutning 7 tills jag nådde 60 min! Sen blev de squats (knäböj) och liggande benpress o statisk rumpövning. Det är ju ben, rumpa & armarnas halvår nu ju

Surt att inte bli av med förkylningen till 100%
Men för att komma igång LITE så fick det bli en PW i morse med min trogne morgonpigga (läs morgontrötta) vovve :) haha så skön bild det blev i morse haha, ser ut som en starwarshund! IMON ska jag äntligen träna igen lite försiktigt

Feber.
Halsont.
Huvudvärk.
Matt.
Kroppen har sagt sitt – jag behöver vila och återhämta mig medans kroppen får rensa ut stresshormoner, slaggprodukter, baciller och orenheter!
Bäst att se sjuka dagar på positivt sätt. Har kört på för hårt länge nu och nånstans måste min kropp få strejka! Så nu ska jag lära av detta och sova, vila och läsa!

Det där med att ibland lyssna på hjärtat, kroppen o magkänslan är viktigt. Ibland behöver man bara koppla av, njuta lite av att inte göra något o umgås med de närmaste.
En sån dag blev det igår o nu såhär på morgonkvisten. La morgonträningen åt sidan för att hinna vila en extra timme bredvid lille hunden o gosa med honom som jag inte riktigt hunnit med i veckan. Och att starta en lördagmorgon med att Gosa med honom igen är underbart <3 Skön laddning av batterierna när det väntas julklappsshopping i jkpg idag med fina Frida. Men de bästa av allt är att vi ska gästträna på nordic wellness ATLANTIS innan - det är lycka det! Sen blir de firande av älsklingen hela helgen - UNDERBART! Hittar ni inte motivationen? Ta en träningsfri dag/vecka o ladda om o hitta motivationen - jag lovar, den kommer :)

Äntligen fredag och imorgon är det änligen F I T N E S S F E S T I V A L E N  i Göteborg.
Årets höjdpunkt : )

Har varit en stressig vecka, men hunnit med några pass iaf. Nästa vecka blir mer styrkepass och mindre kvälsjobb hoppas jag :)
Har iaf hunnit med följande:
Mån
Morgonjogg backe + intervall 30 min. EMpass 30 min stepmaskin
Tis
Morgonspinning 30 min
Ons
Morgonjogg backe (20 min)  tot 30min + PW med 120 utfall (aj min  rumpa)
Tors
Morgonjogg backe + intervall 30 min
Fre
Morgonjogg intervall (10 min) totalt 30 min

GÖTT!!
Ha en helg o spana in kommande julklapsserbjudande på hemsidan samt motivates sida på Faebook :)

//Elina

Va på en härlig dag i jkpg i torsdags, Inspiration 13.
Häftiga föreläsare och en hel del tankeställare, det är bra de!
Först ut var Mickael Södermalm – ett för mig nytt ansikte, o han va bäst!
Här ser ni resten :)

Magdalena var häftig att lyssna på , vilken kvinna!
Nähä, svårt att sova en lördag morgon… Då blir de löprunda ist :) uppohoppa☺️

Äntligen igång efter en veckan vila från morgonpassen. Igår måndag blev de backe & intervall på löpbandet och i morse spinning.
Så imon är det bara att pallra sig upp kl 5 för antingen ett utomhus eller inomhuspass – skönt blire iaf : )