Göteborgsvarvet 2013

Postat den 21 maj, 2013 av elina@motivate.nu

Det gick bra på Göteborgsvarvet i år!
Riktigt nöjd och lycklig!

20130521-150236.jpg

20130521-150300.jpg

20130521-150427.jpg
Får tacka Martin för support o assistans innan o efter loppet!
:)
Marathonfoto.com ville även ta ett kort innan start !!

Publicerat i tävling/lopp | Lämna en kommentar

Fotografering

Postat den 16 maj, 2013 av elina@motivate.nu

Från fotograferingen till träningsschema & tidningsartikel : )

20130516-101709.jpg

Publicerat i Föreläsningar | Lämna en kommentar

Viktminskning

Postat den 15 maj, 2013 av elina@motivate.nu

V Ä R T !!!

20130515-194717.jpg

Publicerat i Kost, Sjukdom/skador, Träning | Lämna en kommentar

Deff & motivation

Postat den 15 maj, 2013 av elina@motivate.nu

Lite slutdeff innan varvet på lördag och sista målsättningarna innan midsommar! Surt att inte få träna nu på 3 dagar.. Men bara att ladda batterierna!
Grymt bra pepp iaf med bilder från ”fitness motivation” på twitter!
Provat en ny grej med kosten denna veckan, så hoppas magrutorna tittar fram till helgen :)

20130515-085612.jpg

20130515-085628.jpg

Publicerat i Kost, Träning | Lämna en kommentar

T R Ä N A :)

Postat den 12 maj, 2013 av elina@motivate.nu

Några dagars frånvaro från bloggandet – inte ok!
Det har gått sjukt bra med träningen det sista o nu har en 2,5 veckorsperiod utan vilodag körts! Kommer fylla på med ytterligare pass innan gtbgvarvet på lördag:
Mån: morgonjogg 30 min, kvällsjogg 30 min
Tis: morgonspinning 45 min
Sen VILA i 3 dagar – hur ska jag överleva! Hunden kommer få många promenader känner jag ; )
Veckan som gick:
Mån – morgonjogg 30,
Spinning 45 min
Tisdag – morgonspinning 45 min
Onsdag: 8 km löpning och backintervalll
Torsdag: löpband 30 min
Fredag: morgonlöp 1 mil
Lördag: morgonlöp 6 km,
PW 90 min backigt
Söndag: löpband 30 min, trappmaskin

O senare blir fotografering för träningsschema till Attends och till tidningsartikel

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

New in

Postat den 7 maj, 2013 av elina@motivate.nu

Ibland behöver man peppas inom träningen o boosta sej själv.. O då är ju nya kläder perfekt

20130507-212254.jpg

Publicerat i Träningskläder/utrustning | Lämna en kommentar

Sova?

Postat den 7 maj, 2013 av elina@motivate.nu

Denna tisdagen får gärna gå fort..
5.00 morgonpromenad
6.00 spinning 45 min
Jobba…
10.00 träningsföreläsning Attends
Jobba…
16:45 PT-kunder
Sen ska Kostscheman göras i soffan…

Kommer slockna kl 20.. Om jag är klar då ;)
Tur att det är såhär ljuvligt väder idag

20130507-075509.jpg

Publicerat i Föreläsningar, Träning | Lämna en kommentar

Magont : (

Postat den 6 maj, 2013 av elina@motivate.nu

Surt med känslig mage för bröd :/
har haft ont i magen sedan igår eftermiddag och gick och la mig med magont.. och vaknade med det oxå. SURT!
MEN gjorde ett försök att lösa det med kroppens egen läkningsförmåga istället för att ta medicin.
Genom att röra på sig masseras Diafragman (ett område ”högst upp” i magen där ofta stress/magkatarr och ”glutensmärtor” sätter sig) och man mår så småningom bättre.
Så jag bet i det sura äpplet o tog en 4 kmrunda på 21 minuter.. trots smärtan bra tempo.
Nu börjar det äntligen släppa!
hOPPAS INNERLIGT att allt dläpper så jag blir laddad för spinningen ikväll :)

CHEERS!

Publicerat i Sjukdom/skador | Lämna en kommentar

Träningsveckan som gick

Postat den 5 maj, 2013 av elina@motivate.nu

Bra vecka! Nöjd, rätt pigg i kroppen o medvetet ingen vilodag för lite extra förbränning!
Måndag: 5:20 morgonjogg 30 min
18:00 Promenad 1,5 tim
Tisdag: 6:00 spinning 45 min
12:00 lunchjogg 30 min
Onsdag: 9:00 morgonlöpning 1 mil PW 1,5 tim
Torsdag: morgonjogg 30 min
Fredag: 5:20 löpband 30 min
16:00 trappmaskin 30 min + styrka mage & ländrygg 20 min
Lördag: 6:30 PW 80 min
8:20 löpning 13 km
Söndag: 8:00 PW 60 min
9:30 löpband 30 min + styrka rumpa

På riktigt – träningen blir så Mkt roligare med färgglada träningskläder :D

20130505-104030.jpg

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

H E L G !

Postat den 3 maj, 2013 av elina@motivate.nu

Dags för dagens andra pass! Låter inte så jobbigt som de låter ; ) har jämt att mitt tidigare skadade knä varit lite känslig i vissa rörelser med belastning! Därav får det minst bli 30 min trappmaskin nu för att stabilisera baksida lår o korsbanden.
Sen firas helgen in och jag är löjligt sugen på panerad fisk :D tänker mig lite lättare fredagsmys för att va pigg o lätt i kroppen till morgondagens löppass!
Som sagt – innan gtbg-varvet är det fokuserat på kost o träning! Let’s reach THE goal

Publicerat i Kost, Sjukdom/skador, Träning | Lämna en kommentar

Morgonlöp

Postat den 3 maj, 2013 av elina@motivate.nu

Äntligen fredag och startade dagen med 30 min löpband. Skönt att se utvecklingen på hur långt jag kommer på 30 min om man jämför med bara 6 månader tillbaka i tiden. Har förstått att följande har stor betydelse:
# disciplin
# målmedveten
# kost
# träna, träna, träna
# motivation

20130503-084222.jpg

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Segt

Postat den 2 maj, 2013 av elina@motivate.nu

Segt att va på jobbet idag – kroppen va nog inställd på en ledig dag till ; )
I morse blev det morgonjogg på 30 min.
Ikväll blir det bara 60 min promenad o sen soffmys hela kvällen och ladda upp för en helg med några Goa träningspass!
C h e e R s!

Publicerat i Okategoriserade | Lämna en kommentar

Känns som söndag…

Postat den 1 maj, 2013 av elina@motivate.nu

Skön ledig dag mitt i veckan!
O utomhusdag blev de:
Promenad i skogen med vovven 1,5 h.
Löpning 10 km ca 54 min.
Spårning med vovven 1 h

Soligt. Härligt. Vårligt. Mysigt. Roligt.
Massa F R Ä K N A R i facet ; )

20130501-214055.jpg

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Lunch

Postat den 30 april, 2013 av elina@motivate.nu

Laxlunch!
Alltid skönt att kunna jobba hemifrån en eftermiddag o hinna äta lunchen i lugn o ro!
Dagens lunch består av:
Lax
Blandsallad
Groddar
Paprika
Cocktailtomater
Sockerärtor
Pumpakärnor
Solrosfrön
Mums!

20130430-134229.jpg

Publicerat i Kost | Lämna en kommentar

Morgonspinning

Postat den 30 april, 2013 av elina@motivate.nu

Grymt bra jobbat alla idag på spinningen!
Väldigt roligt att så många kommer och kör på mornarna – vad har hänt? ; )
Hoppas det håller i sig fram till sommarn, minst !
Gött att det är ledigt imon, då blir det långpass imon fm. Kommer köra en distans nånstans mellan 10-15 km.
Återkommer med det!
Skön känsla – 9 dagar utan kakor, desserter o snacks, magen mår bättre än nånsin!
H a p p y v a l b o r g !!
Lite uppdatering på hemsidan o nya affischer och erbjudanden på gymmet – check it out :)

20130430-080115.jpg

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar