Yes, idag är det 1 sept och för många ett startdatum att komma igång med träningen igen efter en kanske träningsfri sommar. Så ÄNTLIGEN är startdatumet här så nu kör vi!

På Träningsverket här i Aneby drar vi igång för fullt på måndag den 5 sept och då kör jag igång samma dag med Spinning 60 min kl 17.00
September och oktobers pass kommer det bland annat innehålla
Avicii – Fade into darkness
Timbuktu – Resten av ditt liv
Hoffmaestro – Highwayman
Maroon 5 ft. Aguleria – Moves like Jagger
Den stora frågan är – kommer man överleva att spinna till Highwayman? Übertempo!

Ikväll blir det full rulle med att starta igång  kunderna och på söndag blir det stor inspirationsdag  på Sturebadet i Stockholm där The Academy håller i ”The Personal Trainer Day” för alla PT:s i Sverige! Kommer få lyssna på/träna med  bland annat Nicklas Söderblom (Hollywoodtränaren), Jari Ketola (träningskungen nr 1), Seth Ronland (VIpR & TRX) samt Annika Sjö och Blossom Tainton! Hoppas på en givande och inspirerande dag!

Nu längtar jag till ett proppfullt gym med massa svettiga människor och hög musik i öronen!
Så frågan är:  När ses vi på gymmet?
! //Elina

Löpning i all ära. Dock har vädret varit lite varmt de senaste dagarna, alldeles för kvavt för att orka riktiga, riktigt långpass (iaf på dagtid). Hoppas på ett åskoväder snart så det blir klarare luft så jag kan ge av på minst ett 18 km-pass i alla fall.

Lördagens milpass var skönt med fint sällskap av bror och hund. Fick även till ett riktigt bra långpass igår på 70 min med sällskap av sambo och vovve de första 5 km !

Men som jag sagt tidigare, vad vore en löprunda utan go musik ?! favoriterna just nu som ligger på min Ipod är:

Jack Sparrow (komisk o skön låt)
Simple Plan’s nya album
Sunrise avenue – Hollywood Hills, (remix & orginal)
Veronika Maggio – Satan i gatan + Välkommen in + Mitt hjärta blöder
Jessie J – Nobodys perfect
Nicki Minaj – Superbass

Förra veckan blev det ett PTpass på Atlantis igen med min PT. Jobbigt, svettigt och skönt. Några PB igen, kul!

Men nu när det är sommar blir det såklart lite mer fokus på löpningen. Och MTB-cykling. Var inne och kollade på Ränneslättsturen i EKsjö där de cyklar 7,8 (alt 4.1)  mil MTB i skogen – IMPONERANDE! Riktigt sugen på att köra nästa år…

Men har i allafall några delmål att se fram emot nu:

Blodomloppet 17 augusti, Jkpg, 10 km – för första gången!
Göteborgsvarvet 12 maj, Gtbg, 21 km – för fjärde gången!

Sommarens första semestertripp blir ingen lat semester ! Detta året drar vi till Sälen för att vandra, cykla MTB/downhill, rida, paddla, fiska m.m o eventuellt prova på forsränning !!! (omjag vågar) Härligt med aktiv semester, men självklart blir det lata dagar när vi kommer hem igen :)
v

LÄNGTAR!

Imon blir det jobb i Malmö så då får man passa på att utnyttja hotellets gym & relaxavdelning. Det får man se som positivt när man är iväg och sover på hotell via jobbet: på kvällen får man låtsas att man är på SPA !!
Sedan får jag ladda om för ett riktigt MTB-pass på torsdag när jag är tillbax !

Kör hårt nu och glöm inte att träna bara för att det är sommar ;)
//Elina

Yes igår va det dags igen för ett roligt, givande och inspirerande PT-pass på Atlantis. Dags att se om det skett någon utveckling. OCH YES – det hade det. Ökade i alla muskelgrupper denna gången – lycka! Trots en riktigt dålig uppladdning med bara 2 timmars sömn natten innan och förseningar och allmänt dålig måndag! Gissa om humöret va på topp sen :)

Bästa muskelgrupperna igår blev trots allt:
¤ BEN (Benpress) Ökade 30 kg o nådde mitt mål, så nu höjjer vi ribban ytterliggare
¤ TRICEPS (Dips i motviktsmaskin) Här höjde jag ribban markant
¤ BICEPS (rak stång, stående curl) Favoritmuskeln, och här ökade jag 7 kg :) kan köra biceps i timmar tror jag!!
Skönt och roligt med många nya PB (personbästa)

Efter det sköna passet blev det hem o ladda batterierna igen med riktigt go kvällsmat
Smoothie med tranbär, björnbär, blåbär och hallon som toppades med solroskärnor!
Broccoli, tomat, skinka och ägg!
Sen somnade jag gott i soffan!

Kör på nu folket och glöm inte att träna även om det är sommar!
//Elina

Har äntligen beställt boken ”matrevolutionen” som ska vara en riktigt kanonbok enligt många inom samma bransch !! Typiskt att jag inte beställde den tidigare i veckan så den kunde läsas i heglen.

Riktigt skönt med fredag. Idag har det inte blivit något träningspass ännu förutom promenad med hunden, men ser fram emot att åka in till Atlantis och träna. Inget pass med min PT Peter idag, men ett härligt cardiopass med Frida som vi toppar med ett spinning 45 :) lycka är att träna!

Kör hårt // Elina

Tänk på att aldrig träna eller anstränga er om ni har ont i halsen eller är i början av en förkylning. Det kan vara jättefarligt! Infektionen i halsen kan lätt sprida sig till hjärtmuskel vilket är väldigt allvarligt!

Så för min del har det blivit vila nu i 2 dagar men hoppas jag är piggare imorgon!
Laddar för fullt med frukt och varmt honungsvatten!