Ljuvliga förmiddagsträning! Målet va att springa 30 min på löpbandet eftersom löpmotivationen varit riktigt låg på sistone. MEN efter en lugn helg med många timmars sömn va energinivån och motivationen den bästa på länge : ) o plötsligt känns årets Göteborgsvarv inte så tråkigt!
Helgens sömn resulterade i allafall i 60 lätta min! Då kan bara den här söndagen bli perfekt. #denkänslan

Bästa nedvarvningslåten idag:
Moa – When I held ya

L J U V L I G A måndag med sol hela dagen! Fick bli ett snabbt pass runt skön för att äntligen få lite solljus : )
O sedan activiospinning med härliga Ann-Lee! Lyx va att vännen Cattis va på passet med!
Imonbitti körs de spinning med Tina, o de bästa av allt är att hon har med den skönaste låten just nu: Turn Around – Flo Rida!
Ska ta o börja ansöka om gästpass till gym i San Diego! För idag bokades resan dit : ) 17 dagar i CALIFORNIEN!! o dit kan jag bara inte åka utan att få träna så klart!

Skönt en seg tisdag som denna att man körde morgonträning! Spinning 30 + ben,rumpa och rygg 30. Så dagens avslutades med en PW runt sjön!

På fredag är det äntligen dags för vårens första AW-spinning i Aneby! Be there kl 17:15-18:15.
Låtar som bland annat kommer spelas är:
Jessie J – Domino
Rihanna – where have you been
Flo Rida – turn around (5,4,3,2,1)
Katy Perry – the one that got away
Flo Rida ft. Sia – wild ones
Guetta ft N Minaj – turn me on
Cascada – Truly, deeply, madly
Pink – sober remix
Bruno Mars – marry you
O lite annat så klart…
Come on – bokningen öppnar imon onsdag!
För din egen skull – missa inte detta pass! Går inte att starta en helg bättre än såhär ; )

(för er som har mej som PT jobbar jag några timmar på Träningsverket på lördag om ni vill boka, har 2 uppbokningsbara timmar kvar)

Riktigt sliten efter dagens morgonlöprunda och kvällens Activio spinningpass. Var inte så laddad för passet men Ann-Lee hade så bra musik så jag försvann in i musiken o nådde en pulstopp på hela 97% av maxpulsen … Vilket resulterar i en riktigt skön känsla nu efteråt. Så värt de : )
Dags att ladda för morgondagens morgonspinning.. Just nu känner jag mej riktigt opepp, men sömnen gör nog sitt o ny energi skapas.

Veckans utmaning, (om jag hinner) : gå på ett bodycombatpass – måste jobba mer kampsport/boxpass :)

Kan man inte sova ut en lördag… Då kan man ju lika gärna gå och träna : ) dagens pass va svettigt, pulstoppar o fullt av folk!
Det mest otippade va remixen av T-pains låt LOW, som hade influenser av lite robert miles o orientalska takter.. Kanske ingen 5/5-låt direkt ; )

Dags för dagens pass på sportlife – pump! Överladdad, sen är de HELG :)

Veckan började bra med ett morronjoggpass i måndags morse följt av ett spinningpass 60 min på kvällen. Hade dock nån skit i kroppen vilket gjorde att jag va helt orkeslös o matt! Men hem o ladda batterierna o 12 Tim senare va tillbaka på spinningcykeln igen !!
Bästa med dagens morgonpass va att det va en vikarie på dagens pass, vilket råkade va min favoritinstruktör Kattis. Då blir man faktiskt lycklig o överladdad även att kl bara är 6:30 : )
Efter de blev de ben, rumpa o rygg… Vilket redan känns ordentligt… Kommer man vilja vakna imon?
Dags o sova o ladda för stavgång med kunder imon i Aneby, o avsluta kvällen med pump 30 på sportlife.
Se så folket, gå o ladda batterierna inför en NY träningsdag : )

Hoppas ni har kommit igång nu efter julledighet och god mat, och är laddade till tusen för ett nytt träningsår. Alltid lika peppade för beach 2012 ; ) I måndags var det fullproppat med folk på gymmet, inte en ledig konditionsmaskin, inga lediga klädskåp och fullaproppade pass! Är det inte ljuvligt?!

Veckans tips är absolut skon Reebook Easytone! Uppbyggd undersida som ger ett ”instabilt” steg och man aktiverar ben-, sätes- och vadmuskelaturen. Stegen blir lite tyngre än vanligt och man känner hur benen jobbar betydligt mer.  Perfekta skon till powerwalks och promenader. DOCK inget att springa i.
Dom får 5/5  : ) (extra plus är att dom finns i Goretexmaterial)

Veckans träningstips: Prova IndoorWalking om ni inte gjort det (typ Crosstrainer i gruppträningsform). Riktigt bra konditionsträning som sätter högre press än om man står på en crosstrainer i gymmet. Tummen upp för instruktör Kattis på Sportlife, riktigt bra musik o pepp!

Veckan bästa träningslåtar:
Rihanna – Where have you been
Nicki Minaj – Hoe
FloRida ft Sia – Wild ones
David Guetta & Nicki M – Turn me on

Stick iväg o skaffa lite träningsvärk nu : )

Kan bara lite kort meddela att eftergårdagens stavgångspass i Öxnehaga vaknade jag med träningsvärk som heter duga i rumpan! Inte blev de bättre efter samma övningar runda i morse :) vet inte om jag vågar vakna imon ;)

För er som behöver pepp o motivation till nyårsafton: se ”New year’s eve”
Toppenfilm! Dags o skriva lista på saker som ska göras/upplevas 2012 !!
Träna på nu de sista av 2011

Jul och nyår närmar sig med stormsteg.. har ni då även börjat klura på de traditionella nyårslöftena ?
Ofta finns det nog hopp om att hinna träna mer, äta bättre och bli sundare. Vi känner nog alla igen oss. Vill ni då ha hjälp med det kan det vara läge att kontakta mig som Personlig Tränare och Hälsoinformatör så ska jag göra mitt allra bästa för att ni ska nå era mål.
Hoppas ni förknippar julen med ledighet och njuter av mysiga dagar, men glöm inte att ni nu har lite extra tid till träning också!

GOD JUL & GOTT NYTT TRÄNINGSÅR!
//Elina