Det blev en bra vecka träningsmässigt vecka 6.
Här kommer den:
Måndag:
MO: Löpband 30 min
EM: Löpband 60 min
Tisdag:
MO: Spinning 30 min
EM: 2 x Spinning 45 (hoppade in som idrottslärare)
KV: PW 60 min
Onsdag
MO: Löpband 30 min
EM: Styrketräning, fyspass I
Torsdag
MO: Löpband 30 min
Fredag:
MO: Löpning ute, 23 min
EM: Styrketräning fyspass II (Mage, triceps, axlar)
Lördag
MO: 11 km löpning utomhus – äntligen lite luft o asfalt.
Söndag:
Löpintervaller 15 min
2 min utfall på löpband (ajajajaj :) )
Benspark 4 x 15
Liggande benpress 3 x 15
Och idag blev det morgonjobb 30 min + squats.
Ja nu gäller det att fokusera på B E N E N och R U M P A inför asfaltsloppen.
Och som jag sagt innan – 2014 är benen och rumpans år :)
Nu laddas det om för kvällens 45:a spinning :)
