Månadsarkiv: mars 2014

Antioxidanter

Postat den 29 mars, 2014 av elina@motivate.nu

Efter dagens härliga långpass, utomhusfix o promenader o jobb känner jag att jag måste fylla på med antioxidanter genom färsk frukt och mkt mkt vatten. Efter ett långt pass bryts kroppen ner o man är mottaglig för baciller. Men en … Läs mer →

Publicerat i Kost | Lämna en kommentar

Genrep

Postat den 29 mars, 2014 av elina@motivate.nu

Dagens genrep på 21 km asfalt, lite mer kuperat än loppen gick helt ok, 1:50. Hoppas att det känns ännu bättre på lördag i L.A

Publicerat i tävling/lopp | Lämna en kommentar

Uppladdning…

Postat den 28 mars, 2014 av elina@motivate.nu

Inför morgondagens morgonpass – äpple och vaniljkesella :) ljuvligt! Hade gärna käkat 2 kg godis, men då hade jag nog inte pallat löprundan imon :) ha en go fredagkväll!

Publicerat i Okategoriserade | Lämna en kommentar

Morgonjogg

Postat den 26 mars, 2014 av elina@motivate.nu

Skön morgonrunda, 38 min skogslöpning och lite utegym. Perfekt för oss hundägare att kunna va ute tillsammans med hunden och träna, samtidigt som de kan öva lydnad att bara ligga kvar och inte frestas att leka när man gör sina … Läs mer →

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Förra veckan

Postat den 25 mars, 2014 av elina@motivate.nu

FY på mig att uppdatera förra veckans träning såhär sent. Men här kommer den iaf: Mån: mo löpband 30 min + kv löpning 60 min Tis: morgonspinning 30 min intensiv Kv: blåa 5:an med kära far :) Ons+tors: vila Fre: … Läs mer →

Publicerat i Veckans träning | Lämna en kommentar

Seedningslopp Mantorp

Postat den 24 mars, 2014 av elina@motivate.nu

Vad roligt det är att springa lopp när det känns/går bra. Ett genrep inför halvmaran i L.A. som ligger närmare än vad som känns bekvämt, är riktigt nervös för att springa så långt så tidigt på morgonen. I lördags var … Läs mer →

Publicerat i tävling/lopp | Lämna en kommentar

Dokument

Postat den 21 mars, 2014 av elina@motivate.nu

Inför konsultationer (träff för att diskutera om man vill anlita Motivate, och man diskuterar kring vad jag erbjuder och vad kunden har för mål/önskemål) är det viktigt att dokumentera så man vet vad som har sagt och så att inget … Läs mer →

Publicerat i Motivate, Sjukdom/skador | Lämna en kommentar

Skogspromenad & muffins

Postat den 19 mars, 2014 av elina@motivate.nu

Får tacka världens bästa Travis för den mysiga promenaden. Skönt med vilodagar innan lopp och hinna med lite annat än gym o löparrundor . . . Men oj vad jag saknar gymmet redan! Sen blev de muffinbak – med proteinpulver … Läs mer →

Publicerat i Okategoriserade | Lämna en kommentar

Fitnessguru

Postat den 19 mars, 2014 av elina@motivate.nu

Jag älskar att beställa från fitnessguru – för alltid får man en liten gåva utöver det man beställt. Är man en träningstönt så blir man ju väldans löjligt glad :)

Publicerat i Okategoriserade | Lämna en kommentar

Veckan som gick…

Postat den 18 mars, 2014 av elina@motivate.nu

Förra veckan var en riktigt bra träningsvecka. I hopp om att motivera får ni här hur upplägget så ut. FYI –> en tuffare vecka eftersom denna är lugnare då jag vilar lite inför kommande lopp på lördag. MÅN morgon: Löpning … Läs mer →

Publicerat i Veckans träning | Lämna en kommentar

2 mil löpband

Postat den 15 mars, 2014 av elina@motivate.nu

Efter 2 mil löpband idag (supersegt att springa inne men ville inte springa i snöstormen som pågick tidigt i morse) så blev det bautafrulle/brunch Nu ska jag päsa i soffan – mmm!

Publicerat i Okategoriserade | Lämna en kommentar

Vårlunch

Postat den 14 mars, 2014 av elina@motivate.nu

Det var ljuvligt att äta laxröran och salladen ute i trädgården igår med världens bästa vovve

Publicerat i Okategoriserade | Lämna en kommentar

:)

Postat den 13 mars, 2014 av elina@motivate.nu

Man blir verkligen glad, positiv och får sån energi av att träna kunder och t ex ha kostrådgivning. Onsdagskvällen tillbringades på gymmet med kompisPTpass – riktigt kul. Innan det hann jag med 30 min kostrådgivning – kul. Kosten har ju … Läs mer →

Publicerat i Kost, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

Myter om styrketräning

Postat den 12 mars, 2014 av elina@motivate.nu

Fick precis ett mail från ”Women’s Health” – nya tidningen som innan hette Fitness Magazine. En av dagens nya artiklar var följande ang styrketräning och tjejer, läs nedan :) Muskelmyt #1 Du blir stor av att att lyfta tungt Rädslan … Läs mer →

Publicerat i Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

Härligt Mia Skäringer

Postat den 7 mars, 2014 av elina@motivate.nu

Underbara Mia Skäringer. http://www.aftonbladet.se/debatt/debattamnen/jamstalldhet/article18495704.ab Läs artikeln – lägg ner dieter :) Helt rätt! och i slutet,  att man ändå efter en diet går upp 5 extra kilo – exakt! Trevlig helg folk! För min del blire ROCK OF AGES i … Läs mer →

Publicerat i Okategoriserade | Lämna en kommentar