Förra veckan var en riktigt bra träningsvecka.
I hopp om att motivera får ni här hur upplägget så ut.
FYI –> en tuffare vecka eftersom denna är lugnare då jag vilar lite inför kommande lopp på lördag.
MÅN
morgon: Löpning 4 km
kväll: Spinning intensiv 45 min
TIS
morgon: Spinning intensiv 30 min
ONS
morgon: Löpning 5 km, tempo
kväll: Styrketräning 45 min; ben/rumpa, rygg, biceps
TORS
morgon: Löpning 25 min
kväll: Löpning 4 km
FRE
morgon: Löpband 25 min intervaller + styrketräning 25 min: Axlar, triceps, mage
kväll: PW 50 min 5 km
LÖR
morgon: Löpband 2 mil
fm: PW 70 min
SÖN
morgon: PW 60 min
fm: Löpband 30 min med intervaller
FM: Styrketräning, helkropp med bla; marklyft, bänkpress, utfall, armhävningar osv
VILKEN go träningssvecka!
och IDAG är det bara 2 veckor kvar tills jag o frida sitter på planet till LA.
VILKEN DRÖM :)
