.. ja då var det måndag igen – dags för att visa förra veckans träning.
Likaså denna vecka ingen vilodag – men kommande vecka är söndag inplanerad
vilodag – S K Ö N T!
MÅN mo: Löpband 30 min + intervaller + squats
Kv: Spinning intensiv, 45 min
TIS mo: Löpning ute, 25 min
ONS mo: Löpband 30 min + fyspass 1
Ben
Biceps
Rygg
TORS mo: 15 km löpning – L J U V L I G T!
FRE em: PW 60 min + styrketräning
Ben rumpa (extra)
Mage
Triceps
Axlar
LÖR lunch: Löpning ute 6,4 km – kändes lätt o skönt!
SÖN fm: PW 60 min
Fyspass 3
Squats
Utfall
Bänkpress
Frivädning
Roterande situps
Intervallpass 15 min
2 x 1 min utfall på löpband
GÖTT :)
