FÖRST o främst, ber jag om ursäkt för sen uppdatering – varit sjuk, jobbat massor och inte varit motiverad att skriva.. men nu så :)
Här hittar ni en bra artikel
http://www.womenshealth.se/blogs/alexandra/kostforelasning-pa-peab.htm
Kort och lite snabbt men man får ändå fram i alla fall två viktiga budskap:
1. Frukt gör dig inte fet (men man ska heller inte äta 10 frukter om dagen, utan hitta balans för just DIG)
2. Hitta det som funkar för dig, din kropp, dina mål, din energiåtgång, din träning, din prestation, din förbränning.. ja FÖR DIG, det skiljer sig alltid från person till person :)
Bra vecka än så länge.
MÅ mo: Löpband 23 min, squats + utfall
MÅ kv: 10 km löpning backar med Travis
TIS mo: Spinning 30 min
TIS em: Ben, rygg och biceps + 6 x 30 sek löpintervall på bandet
ONS mo: Löpning utomhus 5 km + utfall i en backe
Ikväll ska det vilas, läsas bok, powerwalka med Travis OCH ansöka ESTA-blanketten till USAresan.. får hoppas att vi blir godkända så vi får komma in i landet :P
31 dagar kvar till loppet och BARA 27 dagar tills vi åker!
LÄNGTAR efter denna stad massa nu:
