Kategoriarkiv: Motivate

• C y k e l p a s s •

Postat den 17 april, 2021 av elina@motivate.nu

En sån härlig eftermiddag en fredag i april. Tog mig min kära cykel och tränade teknik i Hallby, Jönköping. Helt klart en av mina favoritplatser att cykla på. Tekniskt och utmanande i olika nivåer. Nu är jag taggad på ett … Läs mer →

Publicerat i Motivate | Lämna en kommentar

Ömmande benhinnor?

Postat den 29 januari, 2020 av elina@motivate.nu

Benhinneinflammation är ett smärttillstånd som känns på framsidan av underbenet, oftast på smalbenets innersida, alltså ”på” skenbenet, men kan även kännas på utsidan. Oftast uppkommer smärtan/problemet då träningsbelastningen varit för stor i förhållande till hur dina ben blivit belastade/tränade tidigare. Om man rör … Läs mer →

Publicerat i Motivate | Lämna en kommentar

Fystester

Postat den 26 november, 2019 av elina@motivate.nu

Testdag! Lite nervöst innan, men hur kul och vidrigt som helst, så klart. Den där hat-ångest-kärleken till tester och att ta ut sig. Bara grejen av att hänga på GIH gör ju en löjligt lycklig. Fatta va mäktiga grejer som händer … Läs mer →

Publicerat i Motivate | Lämna en kommentar

.NY VARIANT AV HÄLSOBOLLAR.

Postat den 19 juni, 2017 av elina@motivate.nu

Kul att testa ny variant av Hälsoboll. Och ni var många som ville ha receptet, så här, enjoy o baka nu :) 20 dadlar 2 dl fiberhavregryn 4-6 msk kokosolja, smält 2 tsk vaniljpulver 1 krm salt 2-4 msk vatten … Läs mer →

Publicerat i Kost, Motivate, Personlig tränare | 174 kommentarer

Att kunna använda fett som bränsle vid löpning?

Postat den 7 juni, 2017 av elina@motivate.nu

Vill du bli mer uthållig? Kunna springa lääänge? Då vinner du på att träna upp din kropps förmåga att använda fett som bränsle. Såhär funkar det: Din kropp behöver liksom en bil ”bensin” för att fungera. Kroppens bränsle är kolhydrater, … Läs mer →

Publicerat i Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, tävling/lopp, Träning | Lämna en kommentar

.Motivation.

Postat den 1 juni, 2017 av elina@motivate.nu

Att bli inspirerad och motiverad av andra människor. Det är magiskt och härligt. Lyssnade på en Podcast där Sabina Dalfjäll (biggest losertränaren) – inspirerande kvinna alltså! Och så följer jag Podcasten Fuck you Fears med Johannes Hansen – grym! Jag … Läs mer →

Publicerat i Motivate | Lämna en kommentar

.Vandringsdag.

Postat den 29 maj, 2017 av elina@motivate.nu

I lördags, mitt i den underbara långhelgen, var det äntligen dags för en liten vandringstur med min älskade Travis :) Idiot som jag glömde jag givetvis kartan, typ det viktigaste efter vatten, men så smart är jag emellanåt :) Men … Läs mer →

Publicerat i Motivate, Personlig tränare, Spinning, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

.Blåbärsmagi.

Postat den 10 maj, 2017 av elina@motivate.nu

Dagens smoothie 2 dl koksmjölk 2 dl frysta blåbär 1 mogen avokado 1/2 dl björnbär 1 msk chiafrön 1 krm äkta vaniljp u l v e r Alltså detta underbara lilla bär. Blåbär –är rikt på C-vitamin, antioxidanter, kalcium, B-vitamin, … Läs mer →

Publicerat i Motivate | Lämna en kommentar

-Hallå från sjuksängen… och H J Ä R N A N S P Å V E R K A N V I D S I N F A V V O T R Ä N I N G .

Postat den 8 mars, 2017 av elina@motivate.nu

FÖRLÅT, här har det varit sämst uppdatering på senaste. Alldeles för mky jobb, omgångar med sjuka… men nu börjar jag återuppstå från årets influensa, så snart är jag på G igen :) OKEY, ny forskning alltså.. Olika träningsformer boostar olika … Läs mer →

Publicerat i Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

. C R O S S W O R K O U T & L Ö P B A N D S I N T E R V A L L E R .

Postat den 24 januari, 2017 av elina@motivate.nu

Det är så roligt med alla som kommer på mina CrossWorkOutpass. Blir så himla glad av alla som kommer dit och kämpar och vill svettas med mig :) Gårdagens pass gav mig mycket träningsvärk i triceps, rumpan och magen – … Läs mer →

Publicerat i Motivate | Lämna en kommentar

. M A G T R Ä N I N G .

Postat den 2 januari, 2017 av elina@motivate.nu

Som man läst så många gånger förr… att nyckeln till riktigt schyssta magmuskler ligger i maten. Men du tränar och tränar och äter bra – varför kommer inte resultaten? Här är sju andra saker som kan vara värt att se … Läs mer →

Publicerat i Kost, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

. M O T I V A T I O N S S V Å R I G H E T E R .

Postat den 27 december, 2016 av elina@motivate.nu

1. Jobbiga träningspass Försök att alltid vara ärlig mot dig själv. Jobbiga träningspass är inget giltigt skäl att känna efter för mycket… Det finns en anledning till att vissa pass i din träningsplan är mer utmanande… Vi behöver ju de … Läs mer →

Publicerat i Löpcoach, Löpning, mammaträning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

.P E R I O D I S E R I N G A V T R Ä N I N G.

Postat den 20 december, 2016 av elina@motivate.nu

Periodisering av träning kan vara en av de viktigaste faktorerna för att utvecklas och nå sina mål med träningen. Jag fick förmånen att hjälpa fina Matilda Karlsson med sin träning under hela hösten och att se hennes utveckling har varit … Läs mer →

Publicerat i Kost, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

. S T Y R K E T R Ä N I N G .

Postat den 29 november, 2016 av elina@motivate.nu

  Det blir tyvärr dåligt med ”förra veckans träning” denna vecka då jag varit sjuk till och från i 10 dagar nu. SURT, men nu är förkylningen verkligen på väg bort så nu ska jag nog kunna sätta igång ordentligt … Läs mer →

Publicerat i Kost, mammaträning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning | 9 kommentarer

.B O O S T A och B L I F R I S K .

Postat den 25 november, 2016 av elina@motivate.nu

NU vill jag banne mig bli frisk från min förkylning som har suttit i, i typ 1 vecka innan det bröt ut ordentligt inatt. S e g t är bara förnamnet. Men nu hoppas jag kunna rensa bacillerna i kroppen … Läs mer →

Publicerat i Kost, Motivate, Personlig tränare, Sjukdom/skador | Lämna en kommentar