Författararkiv: elina@motivate.nu

. S T Y R K E T R Ä N I N G .

Postat den 29 november, 2016 av elina@motivate.nu

  Det blir tyvärr dåligt med ”förra veckans träning” denna vecka då jag varit sjuk till och från i 10 dagar nu. SURT, men nu är förkylningen verkligen på väg bort så nu ska jag nog kunna sätta igång ordentligt … Läs mer →

Publicerat i Kost, mammaträning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning | 9 kommentarer

.B O O S T A och B L I F R I S K .

Postat den 25 november, 2016 av elina@motivate.nu

NU vill jag banne mig bli frisk från min förkylning som har suttit i, i typ 1 vecka innan det bröt ut ordentligt inatt. S e g t är bara förnamnet. Men nu hoppas jag kunna rensa bacillerna i kroppen … Läs mer →

Publicerat i Kost, Motivate, Personlig tränare, Sjukdom/skador | Lämna en kommentar

. J A C O B S L A D D E R .

Postat den 15 november, 2016 av elina@motivate.nu

Hallå va jobbiga denna maskinen är. Men väldigt fantastisk oxå måste jag erkänna. Perfekt avslutning på ett löpbandsintervallpass av köra intensiva 10 min. Kommer bli mer av den maskinen i veckan hoppas jag :) ANEBYBOR –>Kör 10 min och skriv … Läs mer →

Publicerat i Löpning, Motivate, Personlig tränare, Träning | Lämna en kommentar

. Ä N T L I G E N M Å N D A G .

Postat den 14 november, 2016 av elina@motivate.nu

Faktiskt så känns det gött med måndag. Laddad för ny jobbvecka, 2 dagar på kontoret och resten PTjobb och hemmamammamys :) Skön mix, och glad att kunna ha det så. Förra veckan var helt okey med mina pass… vad jag … Läs mer →

Publicerat i Föreläsningar, Kost, Löpcoach, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning, Veckans träning | Lämna en kommentar

.V E C K A N S T R Ä N I N G.

Postat den 7 november, 2016 av elina@motivate.nu

Gött med måndag, eller hur? :) Klart det är, det är ju dags för C R O S S W O R K O U T på gymmet kl 17.30 för er Anebybor. Jag hade rätt mycket träningsvärk efter förra … Läs mer →

Publicerat i Kost, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning, Veckans träning | Lämna en kommentar

. U P D A T E .

Postat den 1 november, 2016 av elina@motivate.nu

DET kan man verkligen säga att jag behöver göra här. Sinnessjukt mycket Motivatejobb, intensiva dagar/nätter (hello småbarnsförälder :) ) och däremellan hinna återhämta sig. Men jag hoppas kunna blogga lite oftare nu, minst 1 gång/vecka och försöka återkomma med V … Läs mer →

Publicerat i Kost, Löpcoach, Löpning, mammaträning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning, Träningskläder/utrustning, träningsmusik, Veckans träning | Lämna en kommentar

N Y T T I G A Ä P P L E – & B A N A N M U F F I N S

Postat den 20 september, 2016 av elina@motivate.nu

Ingredienser [blev typ 20 små] 2 ÄGG 2 BANANER 2 ÄPPLEN (rivna eller hackade) 75 G SMÖR, smält 1 o ½ TSK KANEL 1 TSK KARDEMUMMA 2 TSK BAKPULVER 1 DL KOKOSMJÖL 2 DL MANDELMJÖL 1 DL FIBERHAVREGRYN 1 DL … Läs mer →

Publicerat i Kost, Löpcoach, Motivate, Personlig tränare, Träning | Lämna en kommentar

LemonCurdCheeseCake

Postat den 3 september, 2016 av elina@motivate.nu

LemonCurdeCheeseCake [5-6glas] C•A•K•E 3 dl mandelmjöl 100g smör Ev 1 msk sötningsmedel (jag tog 1/2 msk stevia) C•H•E•E•S•E•R•Ö•R•A 3 dl créme fraische (kan nog anv grekisk yoghurt, typ 10%) 300g 100-150 G Lemoncurd(smaksak hur mkt o vilken smaksättning) Man kan … Läs mer →

Publicerat i Motivate | Lämna en kommentar

Fröknäcke & Hälsobollar

Postat den 6 juli, 2016 av elina@motivate.nu

Gott o nyttigt helt enkelt! Med tanke på vädret hittills i sommar så kan de bli mycket bakning känner jag Har blandat o mixat ihop eget recept på bollarna med 10 dadlar – 1,5 dl fiberhavregryn – 4 msk kakao … Läs mer →

Publicerat i Motivate | Lämna en kommentar

. F R I S K .

Postat den 22 juni, 2016 av elina@motivate.nu

Det är verkligen en av det bästa återkommande dagarna. Dagen efter man varit sjuk och man äntligen får komma ut och gå och få lite puls och frisk luft igen. Amen på det :) Efter några dagars feber var jag … Läs mer →

Publicerat i Kost, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Träning | Lämna en kommentar

Äntligen squats

Postat den 10 juni, 2016 av elina@motivate.nu

Äntligen funkar det hur bra som helst att köra squats efter graviditeten. Framsida lår har varit alldeles för att de skulle hålla knäna på rätt plats. Men efter några månader med squats i smithmaskin och liggande benpress är det nu … Läs mer →

Publicerat i Motivate | 1 kommentar

Sen uppdatering..

Postat den 8 juni, 2016 av elina@motivate.nu

jag har haft krångel med mitt login här på WordPress för att kunna göra inlägg.. Pinsamt men sant, men efter uppdatering och ominstallation verkar det funka okey här på mobilen :) så, en snabb update sedan sist: Göteborgsvarvet gick kanon … Läs mer →

Publicerat i Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Sjukdom/skador, Styrketräning, tävling/lopp, Träning | Lämna en kommentar

.Veckan innan lopp.

Postat den 19 maj, 2016 av elina@motivate.nu

Veckan innan lopp, i detta fall Göteborgsvarvet på lördag, ser träningen annorlunda ut. Mycket mindre pass,,knappt nån styrka och mer tanke och planering bakom kosten. Men mer om upplägget efter loppet när vi ser hur det har gått… Så jag … Läs mer →

Publicerat i Motivate | Lämna en kommentar

Chins & dips.

Postat den 15 maj, 2016 av elina@motivate.nu

Att utveckla sin träning och bli bättre på en specifik sak innebär att man måste träna just den övningen för att lära kroppen att bli stark ”på rätt sätt”. Mitt mål denna vår/sommar är b l a n d  a … Läs mer →

Publicerat i Kost, Motivate, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

Förra veckan…

Postat den 3 maj, 2016 av elina@motivate.nu

.. Hann jag inte få till en uppdatering av bloggen, den gick helt enkelt i full speed. De ”sista” PT-passen på gymmet (jobbade varje dag) för att kunna va ”ledig” från PT-pass på gymmet nu i maj – aug.. Eller … Läs mer →

Publicerat i Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar