Kategoriarkiv: Styrketräning

.Vandringsdag.

Postat den 29 maj, 2017 av elina@motivate.nu

I lördags, mitt i den underbara långhelgen, var det äntligen dags för en liten vandringstur med min älskade Travis :) Idiot som jag glömde jag givetvis kartan, typ det viktigaste efter vatten, men så smart är jag emellanåt :) Men … Läs mer →

Publicerat i Motivate, Personlig tränare, Spinning, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

-Hallå från sjuksängen… och H J Ä R N A N S P Å V E R K A N V I D S I N F A V V O T R Ä N I N G .

Postat den 8 mars, 2017 av elina@motivate.nu

FÖRLÅT, här har det varit sämst uppdatering på senaste. Alldeles för mky jobb, omgångar med sjuka… men nu börjar jag återuppstå från årets influensa, så snart är jag på G igen :) OKEY, ny forskning alltså.. Olika träningsformer boostar olika … Läs mer →

Publicerat i Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

. P r o t e i n m u f f i n s .

Postat den 31 januari, 2017 av elina@motivate.nu

Kvällens test av proteinmuffins :) Ingredienser för 10st muffins 2 dl fiberhavregryn 1 skopa proteinpulver chokladsmak [jag har Fitnessguru MilkChocolate] ½-1 dl kakao 1 nypa salt ½ tsk bakpulver ½ dl sötning [honung, stevia, socker.. välj själv:) ] 1 msk … Läs mer →

Publicerat i Kost, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

. M A G T R Ä N I N G .

Postat den 2 januari, 2017 av elina@motivate.nu

Som man läst så många gånger förr… att nyckeln till riktigt schyssta magmuskler ligger i maten. Men du tränar och tränar och äter bra – varför kommer inte resultaten? Här är sju andra saker som kan vara värt att se … Läs mer →

Publicerat i Kost, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

. M O T I V A T I O N S S V Å R I G H E T E R .

Postat den 27 december, 2016 av elina@motivate.nu

1. Jobbiga träningspass Försök att alltid vara ärlig mot dig själv. Jobbiga träningspass är inget giltigt skäl att känna efter för mycket… Det finns en anledning till att vissa pass i din träningsplan är mer utmanande… Vi behöver ju de … Läs mer →

Publicerat i Löpcoach, Löpning, mammaträning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

.P E R I O D I S E R I N G A V T R Ä N I N G.

Postat den 20 december, 2016 av elina@motivate.nu

Periodisering av träning kan vara en av de viktigaste faktorerna för att utvecklas och nå sina mål med träningen. Jag fick förmånen att hjälpa fina Matilda Karlsson med sin träning under hela hösten och att se hennes utveckling har varit … Läs mer →

Publicerat i Kost, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

.R U M P T I P S.

Postat den 13 december, 2016 av elina@motivate.nu

Det är ju ändå rätt hett, sedan några år tillbaka, att verkligen fokusera på r u m p t r ä n i n g e n. Framförallt för oss tjejer iaf. Här kommer några tips för att skapa volym … Läs mer →

Publicerat i Löpning, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

. S T Y R K E T R Ä N I N G .

Postat den 29 november, 2016 av elina@motivate.nu

Det blir tyvärr dåligt med ”förra veckans träning” denna vecka då jag varit sjuk till och från i 10 dagar nu. SURT, men nu är förkylningen verkligen på väg bort så nu ska jag nog kunna sätta igång ordentligt … Läs mer →

Publicerat i Kost, mammaträning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning | 9 kommentarer

. Ä N T L I G E N M Å N D A G .

Postat den 14 november, 2016 av elina@motivate.nu

Faktiskt så känns det gött med måndag. Laddad för ny jobbvecka, 2 dagar på kontoret och resten PTjobb och hemmamammamys :) Skön mix, och glad att kunna ha det så. Förra veckan var helt okey med mina pass… vad jag … Läs mer →

Publicerat i Föreläsningar, Kost, Löpcoach, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning, Veckans träning | Lämna en kommentar

.V E C K A N S T R Ä N I N G.

Postat den 7 november, 2016 av elina@motivate.nu

Gött med måndag, eller hur? :) Klart det är, det är ju dags för C R O S S W O R K O U T på gymmet kl 17.30 för er Anebybor. Jag hade rätt mycket träningsvärk efter förra … Läs mer →

Publicerat i Kost, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning, Veckans träning | Lämna en kommentar

. U P D A T E .

Postat den 1 november, 2016 av elina@motivate.nu

DET kan man verkligen säga att jag behöver göra här. Sinnessjukt mycket Motivatejobb, intensiva dagar/nätter (hello småbarnsförälder :) ) och däremellan hinna återhämta sig. Men jag hoppas kunna blogga lite oftare nu, minst 1 gång/vecka och försöka återkomma med V … Läs mer →

Publicerat i Kost, Löpcoach, Löpning, mammaträning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning, Träningskläder/utrustning, träningsmusik, Veckans träning | Lämna en kommentar

Sen uppdatering..

Postat den 8 juni, 2016 av elina@motivate.nu

jag har haft krångel med mitt login här på WordPress för att kunna göra inlägg.. Pinsamt men sant, men efter uppdatering och ominstallation verkar det funka okey här på mobilen :) så, en snabb update sedan sist: Göteborgsvarvet gick kanon … Läs mer →

Publicerat i Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Sjukdom/skador, Styrketräning, tävling/lopp, Träning | Lämna en kommentar

Chins & dips.

Postat den 15 maj, 2016 av elina@motivate.nu

Att utveckla sin träning och bli bättre på en specifik sak innebär att man måste träna just den övningen för att lära kroppen att bli stark ”på rätt sätt”. Mitt mål denna vår/sommar är b l a n d a … Läs mer →

Publicerat i Kost, Motivate, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

Förra veckan…

Postat den 3 maj, 2016 av elina@motivate.nu

.. Hann jag inte få till en uppdatering av bloggen, den gick helt enkelt i full speed. De ”sista” PT-passen på gymmet (jobbade varje dag) för att kunna va ”ledig” från PT-pass på gymmet nu i maj – aug.. Eller … Läs mer →

Publicerat i Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

. Armhävningar .

Postat den 28 april, 2016 av elina@motivate.nu

Jag har många kunder som vill bli bättre på armhävningar och ser det som en måttstock för att se att man bli starkare och starkare, och det är jättebra. Ja frågan är då ofta: Hur blir jag starkare i armhävningarna … Läs mer →