Författararkiv: elina@motivate.nu

. Armhävningar .

Postat den 28 april, 2016 av elina@motivate.nu

Jag har många kunder som vill bli bättre på armhävningar och ser det som en måttstock för att se att man bli starkare och starkare, och det är jättebra. Ja frågan är då ofta: Hur blir jag starkare i armhävningarna … Läs mer →

Publicerat i Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

. L a k R i T s g R a n O L a .

Postat den 27 april, 2016 av elina@motivate.nu

Blev inspirerad att göra egen granola efter föreläsningarna i Tranås. Jag mixade lite med inspiration från flera olika sidor på nätet, kände att jag inte hittade rätt direkt, utan ville ha en blandning som verkligen passade mig. Mängd på alla … Läs mer →

Publicerat i Kost, Motivate, Personlig tränare | Lämna en kommentar

.en uppdatering.

Postat den 27 april, 2016 av elina@motivate.nu

Det blev dåligt bloggande förra veckan, fullt upp helt enkelt. Men här kommer lite om vad jag tänkte blogga om, och vad jag hittade på. Förra onsdagen var sista föreläsningen för denna omgången i Tranås för några kommunanställda där. Väldigt … Läs mer →

Publicerat i Föreläsningar, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Träning | Lämna en kommentar

.Nya mat.

Postat den 17 april, 2016 av elina@motivate.nu

En härlig helg men ny mat testad, alltid lite extra kul att prova nya rätter. O framförallt mixa och ändra lite i recepten för att få en egen liten touch på det inför kommande recept till kunder. Helgen testade vi … Läs mer →

Publicerat i Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Träning | Lämna en kommentar

.Hälsobollar.

Postat den 16 april, 2016 av elina@motivate.nu

– Hälsobollar – 10 dadlar – 2 msk kallt kaffe – 2 msk kakao – 1,5 dl chasewnötter – 1,5 dl fiberhavregryn + kokosflingor att rulla i. Hacka nötter, blanda i övriga ingredienser o börja rulla the balls ;) … Läs mer →

Publicerat i Kost, Motivate, Personlig tränare, Träning | Lämna en kommentar

.TILLBAKA TILL FORMEN?.

Postat den 14 april, 2016 av elina@motivate.nu

Det är ett hästjobb att komma tillbaka till formen efter en graviditet. Musklerna ska hitta tillbaka i magen (vissa av magmusklerna kan man bara invänta att de ska gå tillbaka, och vissa går inte riktigt ihop igen), bäckenet ska tillbaka … Läs mer →

Publicerat i Föreläsningar, Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Sjukdom/skador, Styrketräning, tävling/lopp, Träning, Träningskläder/utrustning, träningsmusik | Lämna en kommentar

.S U N D A K O S T T I P S.

Postat den 6 april, 2016 av elina@motivate.nu

Några sund kosttips såhär till våren när många vill hitta sommarformen kanske :) Ägg är perfekt Ägg är ett unikt livsmedel – fullpackat med högvärdigt protein, bra fetter och vitamin D. Perfekt som mellanmålsmat på språng, koka och ta med … Läs mer →

Publicerat i Föreläsningar, Kost, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

.Intervju med gr y m m a Andreas Sandberg.

Postat den 8 mars, 2016 av elina@motivate.nu

Att lyckas med en viktnedgång är inte alltid lätt, och det är inte alla som lyckas att göra det på ett sunt sätt genom bra träning och rätt kost. Men här har vi en som verkligen har lyckats, Andreas Sandberg … Läs mer →

Publicerat i Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Sjukdom/skador, Styrketräning, tävling/lopp, Träning | Lämna en kommentar

EN GODISPÅSE SENARE…

Postat den 17 februari, 2016 av elina@motivate.nu

Det här händer när du mumsar i dig en rejäl påse lördagsgodis. Häng med på en resa genom kroppen! [ GIVETVIS ska man unna sig godis ibland, men om man äter för ofta och för mycket kan det utföra en … Läs mer →

Publicerat i Föreläsningar, Kost, Motivate, Personlig tränare | Lämna en kommentar

Återhämtning.

Postat den 24 september, 2015 av elina@motivate.nu

Det kan behövas lite återhämtning när man snart går in i vecka 36, jobbar liiiite mer än heltid o sover lite mindre än vanligt. Men det är lättare sagt än gjort. Jag älskar att va aktiv, gärna 3 bollar för … Läs mer →

Publicerat i Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Träning | Lämna en kommentar

TRAPPTRÄNING PÅ LÖPRUNDAN

Postat den 23 september, 2015 av elina@motivate.nu

Vill man bli snabb och spänstig, få bra rumpmuskulatur och hitta på nåt mitt under löprundan kan man stanna vid en trapp och köra lite spänst och snabbhet. Extra bra rumpträning med :) Kör 5–8 varv av övningarna nedan, så … Läs mer →

Publicerat i Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

P O D C A S T.

Postat den 16 september, 2015 av elina@motivate.nu

Alltså jag gillar Lofsan & Jesica Almenäs podcast Träningspodden. Dom är sköna, spontana och pratar mycket löpning. Det finns ju en massa olika träningspoddar och jag har inte hittat någon jag gillar tyvärr. Men denna är verkligen tisdagens höjdpunkt. Ljuvligt … Läs mer →

Publicerat i Kost, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Sjukdom/skador, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

.F Ö R E L Ä S N I N G.

Postat den 9 september, 2015 av elina@motivate.nu

Tack alla som kom på föreläsningen, det blev verkligen många fler än vad jag trodde :) Äntligen är det ju nyöppning på Träningsverket denna veckan och det drog igång i måndags kväll med första föreläsningen. Ikväll är det nr 2 … Läs mer →

Publicerat i Föreläsningar, Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

PT-LYCKA!

Postat den 27 augusti, 2015 av elina@motivate.nu

Det är en sann lycka att va PT. Det är så härligt vilka adrenalinkickar man får av att träna med en klient och komma närmare deras mål, eller bara finnas där att peppa under 60 min. Jag har världens bästa … Läs mer →